水の効果!! お水と美容、健康の関係とは
皆さま、こんにちは!
여러분 안녕하세요!
GOTTYでございまするん。
最近は気温の変動が激しかったですね...!
皆さんはお体大丈夫でしたでしょうか??
季節の変わり目は何かと体調管理などが大変だと思います。自身も喘息持ちなので季節の変わり目はヒヤヒヤものです。
今年はコロナウイルスもありますので、特に体調管理は大切ですね!皆さん一緒に頑張っていきましょう!!
さて、今回は題名にもありますように、お水が持っている私たちへの健康に対する効果について書いていこうと思います。
皆さんが普段何気なく飲んでいるもの、さらには生きていくために必須のものでもあります。そんなお水ですが、最近「お水をたくさん飲むと健康に良い」という言葉を聞くことも多いのではないでしょうか?
本記事では、お水がもたらす健康への影響についてまとめてみました。
体内での水の役割
まず初めに水が私たちの体内でどのような役割があるのか簡単に説明します。
私たちの体全体の約60%(成人男性の場合)が水分で構成されています。そして口から補給された水分は腸で吸収され、「体液」となり体の生命活動を支えています。
この体液の役割は物質の運搬、体温調整、新陳代謝の促進などがあげられます。
どれも人間が生きていくために必要な生理活動のため、水分が不足すると脱水症状となり、命の危険があります。
お水をたくさん飲むことが体に良いといわれる理由
先にも説明したように、水分は私たちの体になくてはならない存在です。では、水分を沢山摂取する事で私たちの体にどんな良い影響があるのでしょうか。
痩せ体質をつくれる
水分を沢山摂取することで体の新陳代謝が促進されます。その影響で体質的に痩せやすい体になるということが言われています。
血液をサラサラにする
体に吸収された水分は血管内にも入ります。すると、血管内の水分が増えるので血液がサラサラになります。その事により血栓や動脈硬化の予防にも効果があると言われています。
食べすぎの防止
こちらは主に食事の時ですね。食事の際に一緒にお水を飲むと胃にお水が溜まるので余分に食べすぎることを防ぐ事ができます。ダイエットにはちょうどいいですね!笑
肌の潤いを保つ&美肌効果
皆さんはお肌の潤いと聞くと化粧水など外からのスキンケアを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか?ですが、実際は外からの水分の吸収には限界があります。なので内側から水分を補給してあげる必要があります。お水を沢山飲むことでお肌の奥深くまで潤いを届けられる上、お肌の代謝も良くなるので美肌効果もあります!
体温が上がり、基礎代謝が良くなる(常温以上の場合)
常温以上の温度のお水を飲むと体が内側から温まるので体温が上がります。従って、体の基礎代謝が上がるので先にも述べた痩せやすい体質というのがより作りやすくなります。なので、代謝を良くしたい、ダイエットをしているという方は常温以上のお水を摂取することをオススメします!!
どれくらい飲めばいいの?
一般的には1日に1.5L~2Lほどが良いとされています。もちろんこの量は体形や体質、季節などによって変動しますが、大体これくらいというところですね!1日でそんなに飲むのは無理!!という方も多いと思います。私たちは普段の食事などでも水分は摂取しているのですが、これだけの量を飲もうと思ったら意識的に飲むことが必要ですね!
飲みすぎには注意!!
これまで水を飲むと体に良いと言ってきましたが、ここで一つ注意があります。それは、「水を飲みすぎない」ことです。当然のことながら、何事にも限度があります。いくら健康に良いからと言ってお水を飲みすぎると「水中毒」になってしまいます。これはお水の取りすぎにより血液中のナトリウム濃度が低下し、低ナトリウム血症という状態になってしまい、場合によっては命の危険もあります。
終わりに
いかがでしたでしょうか?普段何気なく飲んでいるお水が美容や健康に良いのはうれしいですね!しかし、お仕事や普段の生活習慣の中でこれだけお水を飲むのは結構大変だと思います。ですが例えば、「1時間にコップ1杯飲む」などと決めて実践してみるのもいいのではないでしょうか。皆さんもお水でキレイと健康を手に入れてみましょう!!
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
それでは。
肌荒れ対策! スキンケアの前に知っておきたい肌タイプについて
皆さま、こんにちは!
여러분 안녕하세요!
GOTTYでございまするん。
今回も本記事をご覧いただきありがとうございます。
前回の「肌荒れを治すには 皮膚科?スキンケア?」の記事では、肌荒れを治す時の皮膚科とセルフケアのそれぞれのメリット・デメリットなどをご紹介しました。
↓ 詳細は、こちらのリンクからご参照ください。↓
今回は、スキンケアについて焦点を絞って書いていこうと思います。
スキンケアでの肌荒れ対策のために自分に合うスキンケアの方法を見つけるには「自分の肌タイプを見分けること」が重要になってきます。本記事は、それぞれの肌タイプの特徴と、なぜそこが重要なのかについての解説をしていきます。スキンケア初心者の方にもわかりやすいように書いていきますので、ご安心ください!
肌タイプって何??
皆さん、「肌タイプ」ってご存じですか?
私、乾燥肌だから... とかテレビで言ってたな~
すぐにべたつくんですよ。オイリー肌かな とか聞いたような~
そうです!それこそがここでいう「肌タイプ」になります。世間一般的には以下の4つのタイプがあるとされています。
- 普通肌
- 乾燥肌
- 脂性肌(オイリー肌)
- 混合肌
それぞれ詳しく見ていきましょう!
普通肌とは?
普通肌とは、「皮脂分泌量が適量で水分量も十分にある状態」を指します。ですのでお肌の状態としては比較的良く、肌トラブルも少ない傾向にあります。ですが、逆に言うと、刺激が加わると他の肌タイプに変化してしまう可能性も合わせ持っています。
乾燥肌とは?
乾燥肌とは「皮脂分泌量も水分量も少ない状態」を指します。なのでカサついているような感覚がある方が多いです。お肌のキメは細かいですが肌荒れしやすいのでお肌の状態が乱れがちです。
脂性肌とは?
脂性肌(オイリー肌)とは「皮脂分泌量が多く水分量が十分にある状態」を指します。皮脂が多いのでテカリが目立ちます。お肌のキメは粗めで毛穴が開いていることが多いです。
混合肌とは?
混合肌には2種類の捉え方があります。
1つ目は「Tゾーン(おでこから鼻にかけて)は脂っぽいが、Uゾーン(フェイスライン)は乾燥している状態」です。この捉え方では部分的に皮脂の多いところと少ないところが混在するということですね。
2つ目は「皮脂分泌量は多いが水分量は少ない状態」です。別名、「インナードライ肌」とも言われます。この状態は、一見すると脂性肌のように見えますが、水分量が少ないので実際お肌の内側は乾燥している状態になっています。
【番外編】敏感肌について
上では触れませんでしたが、「敏感肌」という言葉を聞いたことのある方も多いのではないでしょうか。敏感肌はよく乾燥肌と一緒に考えられることが多いのですが、自分はあえて分けて考えています。敏感肌は、一般的に「お肌のバリア機能が低下しており、外からの刺激に敏感になっている状態」と言われます。先ほど敏感肌と乾燥肌は一緒に考えられることが多いと書きましたが、敏感肌の方は乾燥を伴うことが多いです。なので一緒に捉えられることが多いんですね。ですが実際はお肌のバリア機能の低下が原因で乾燥以外にも様々な症状があることがあります。ですので自分はあえて分けて考えています。
なぜ、肌タイプを理解することが重要なのか
これまで、それぞれの肌タイプについて書いて参りましたが、ではなぜ自分の肌タイプを知らなきゃいけないの?と思う方もいらっしゃるかと思います。それはズバリ...
「自分のお肌に合った最適のスキンケアをするため」
です。化粧水や乳液などは何でもつけていればいいというわけではありません。自分のお肌に合わないものをやみくもに使うとかえって逆効果になり、荒れてしまうこともあります。かつては自分もそうでした。自分の場合は、自身の肌タイプを間違って理解していたことが原因でした。その時はとにかくオイリー肌がひどかったですが、今考えると余計にひどくしていたと思います。
最後に
いかがでしたでしょうか?人それぞれ性格やお顔が違うように、お肌の状態も千差万別です。男性でもいろいろなお肌の悩みを抱えていらっしゃる方がいらっしゃると思います。自分がどの肌タイプなのかを判断する「肌タイプ診断」についてはまた後の記事で取り上げさせていただきます。皆さんの肌タイプとお肌のお悩みに合わせたスキンケアを実施していくことでより健やかなお肌を育てることができます。かくいう自分も今まさにスキンケアで頑張っている最中ですので、一緒にがんばりましょう!!
最後までご覧いただきありがとうございました。
肌荒れを治すには 皮膚科?それともスキンケア?
皆さま、こんにちは!
여러분 안녕하세요!
GOTTYでございまするん。
今回も本記事をご覧いただきありがとうございます。
突然ですが皆さん、お肌のお悩みはありませんか?
今このご時世マスクが必需品となり、その影響でニキビや乾燥、その他様々な肌荒れで悩んでいらっしゃる方も多いかと思います。
かくいう自分自身も肌荒れに悩んでいる1人でして、日々治すために試行錯誤しております。
そこで気になるのが皮膚科に行くべきなのか、自宅でのスキンケアで治せるのかということ...
今回はその件について自分の経験や意見をもとに書いていこうと思います。
皮膚科に行くか、自宅でケアをするか
はい。先ほども申し上げましたが、とても気になる方が多いのではないでしょうか。
そこでまず、皮膚科に行くことのメリット・デメリット、自宅ケアのメリット・デメリットをまとめてみました。
皮膚科に行くメリット
- 自分に合った専門的な治療が受けられる。
- 比較的短期間で治る。
- 治療だけでなく肌荒れを防ぐ専門的なアドバイスも頂ける。
主に以上3点が皮膚科に行くメリットだと思います。皮膚科の先生方は皮膚(お肌)のプロですので専門的な知識を豊富に持っていらっしゃいます。
そうは言ってもニキビごときで皮膚科なんて... と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実はニキビも「尋常性ざ瘡」というれっきとしたお肌の病気なんです!なので、ニキビや肌荒れもちゃんと皮膚科で診ていただけます。
さらに自宅ケアではできない医療的な治療ができるので治りも比較的早く(元々すぐに治るものではないのである程度の時間は必要ですが)、肌荒れを起こさないためにどうすればよいのかというアドバイスも多岐にわたっていただけます。
皮膚科に行くデメリット
- お金と時間がかかる。
- 先生によって合う合わないがある。
この中でも最大のデメリットは2つ目の先生との相性だと思います。皮膚科に行く際は病院選びが一番大事だと自分は思っています。先生方にも様々な専門分野や得意分野があります。肌荒れはどちらかというと「美容」の部類に入ると思うので、美容系に詳しい方でない先生に診ていただいた場合はもしかしたら満足のいく結果にならない可能性があります。
では自宅ケアの方はどうでしょうか?
自宅ケアのメリット
- 手軽にできる。(時間面・コスパ面)
- コスメによってはお試し品などがあるので自分に合うか試せる。
自宅ケアのメリットは何と言っても手軽さです。自宅でするので時間もかかりませんし、コスパも皮膚科に行くよりかはいいです。そしてお試し品などがあると、そのコスメが自分のお肌に合っているかをじっくり試すことができます。自分のお肌に合っていないコスメを使っていても効果は出ませんので、自宅ケアでは特に自分に合うものを見つけることが重要であるといえます。
自宅ケアのデメリット
- 病院での治療に比べて比較的長期的になりやすい。
- 自分に合うコスメを見つけるのが大変
- 場合によっては費用がかかることがある。
先ほども述べましたが、自宅ケアでは自分に合ったものを見つけることが重要です。ですがこの「自分に合ったものを見つける」ことが結構難しいんです...。自分自身もずっと探しているのですが、「ぴったり自分に合うもの」というのはまだわかっていない状況です。これは病院でもいえることですが、プロの方でも一回でぴったり合うものを見つけるのは難しいです。なので、我々のようなプロではない人がするともっと時間がかかります。結果、いくつもコスメを試すことになり、費用や期間が掛かってくるということがあります。
結論、どっちがいいのか
ここまで双方のメリットとデメリットについて述べてまいりましたが、結論どっちがいいの?ってなりますよね!ここからは自分の主観も入っていますのでこんな考え方もあるんだなという見方で見ていただけたらと思います。
比較的軽度の肌荒れなら自宅ケアで!
比較的軽度の肌荒れは自宅ケアがオススメです!例えば、「ちょっと最近乾燥が気になる...」とか「おでこにちょっとニキビが...」などのちょっとしたものであればそれぞれ肌荒れに特化したコスメもありますのでそちらで対処すればよいでしょう。自宅ケアのほうが手軽なので続けやすいと思います。しかし、慢性的なものには要注意です!先ほどの乾燥やちょっとしたニキビもそうですが、一時的になったものでスキンケアで改善されればよいのですが、もしずっとケアをしているのに症状が改善しない、またはひどくなるようなことがあれば、一度皮膚科を受診されることをお勧めします。
中度以上の肌荒れや慢性的なものは皮膚科へ!
中度以上の肌荒れというのは、かゆみや赤みを伴う肌荒れや湿疹、広範囲に及ぶニキビなどです。かゆみや赤みが出ている時点でお肌に炎症が起こっていることは確実ですので、もしご自身で間違ったケアをしてしまうとさらに悪化させる原因になります。また、ニキビも1つや2つならセルフケアで足りると思いますが、いくつも広範囲にできてしまっている場合は皮膚科で治療を受けたほうが良いです。ただ、ニキビ治療のお薬で「ステロイド治療薬」がありますが、こちらも要注意です!ステロイドはかなり強いお薬なので副作用も強く出る場合があります。(ステロイドについては後の記事で書かせていただきます。)なので、皮膚科で治療を受ける際は医師のお話をしっかりと聞き、治療の流れをご自身でしっかりと理解した上で治療を開始するようにしましょう!!また、そのようにしっかりと治療やお薬などについてわかりやすく説明して下さったり、悩みや不安をちゃんと聞いてくださる先生がおられる皮膚科で治療を受けることをお勧めします!
もし、自分で判断ができないと思ったら
もし、自分では判断が難しいと感じたらまずは皮膚科へ行きましょう!皮膚科の先生がもしセルフケアで問題ないと判断されればご自身の症状に合ったケア方法を教えてくださいますし、治療が必要となればちゃんと治療してくださいますので!
終わりに
いかがでしたでしょうか?
コロナ渦でマスクによる肌荒れが増えている今、皮膚科に来られる患者様は多くなっているようです。また、現在は女性だけでなく男性も美容に興味を持たれる方が増えています。お隣りの美容大国韓国の影響もあるのか、「肌荒れ=皮膚科へ」といった考え方も浸透してきつつあります。世間体的に皮膚科へ行きやすくなってきていると思います。
今、ほかの医療現場では「かかりつけ医」という概念がだいぶん浸透しています。お肌に関しても、何でも相談できるような「かかりつけ医」の皮膚科があるととても安心ですよね!肌荒れを起こしやすいなどご自身で気になることがある方はそういった「皮膚科のかかりつけ医」を決めておくのもよいかもしれません。
最後までご覧いただきありがとうございました。
はてなブログ初投稿のごあいさつ
皆さま、はじめまして!
GOTTYと申します。
今回、新しくはてなブログを開設いたしました!!
今回の記事が初投稿となりますので、まずは簡単に自己紹介と今後のブログのテーマのお話をしようと思います。このブログのアカウントの自己紹介欄の記載と被るところもあると思いますが、最後までお読みいただけたら幸いです。
自己紹介
わたくしGOTTYは大阪府生まれ、石川県育ちでございます。
居住年数では大阪よりも石川のほうが長いのですが、普段は関西弁です。笑 というのも、両親はともに大阪育ちですので家の中では関西弁が飛び交っているわけなんですね。その影響もあってか、関西弁の愛着が強いのでございます。笑
1998年8月12日生まれ、現在22歳。近くのスーパーでパート社員として働いています。
ちなみにこのGOTTYというのは中学生の時に友達がつけてくれたニックネームでして、それ以来このニックネームが個人的に気に入ったのもあり定着しました。
自分はいわゆる美容系男子といった部類の人だと思います。(自分で言ってごめんなさい笑) でも、美容にかける意識だけは人一倍あると思っています。
でもまだ肌荒れが治っていないのはここだけのお話...泣
ブログを始めたきっかけ
一言でいうと、「自分のことを発信してたくさんの方に知っていただきたい」という感じですね。
自分はもともと誰かの前で何かを披露するということが大好きでした。中学生から大学2年まで8年間吹奏楽をしていた(大学では軽く通っていた程度でしたが)のですが、ステージの上で曲を披露する楽しさ、そして終わった後の爽快さがたまりませんでした。
その後大学は2年で中退し、やりたいことが見つからないままアルバイトを続けます。
しかし、ずっとどこかで "自分" というものを発信したいと思っていた僕はブログに出会いました。よくYouTubeでは「美容系YouTuber」として活躍されている男性の方も多く見かけますが、ブログとかでは自分は美容系男子の方をあまり見かけなかったんですよね。なので、男性視点で美容について書くのも面白そうだなと思い、始めたというわけです。
なぜ美容や健康に目覚めたのか?
まず、美容に興味を持ったのは高校生の時でした。そのころからK-POPが大好きでして、完全にその影響ですね。笑 だってK-POPアーティストの皆さんみんなきれいなんですもん!でも、その頃はまだ化粧水をつけたり、夏に日焼け止めを使ったり、毎日ヘアアイロンとワックスで髪をセットしていたくらいでした。
大学時代以降のダイエット
健康意識が強くなったのは大学時代からですね。実は、大学1年の春の自分は身長170㎝に対して体重が102㎏もあったんです!これリアルガチです笑 まさかの3桁台。笑
でも、2年生の春には96㎏になっていました。でもその1年間は特にダイエットはしていませんでした。ちょうどその時、いわゆるダイエットの神が下りてきました。笑 ダイエットを始めた自分はあらゆるダイエット法を試し、今現在なんとか70㎏まで落とすことに成功しました。(でもまだダイエットは続けます!目標は60㎏台前半です!)
ダイエットがもたらした意識の変化
以前は3LやXLなどのサイズしか着れなかった自分でしたが、ダイエットによって今ではものによってはMサイズでも着れるようになりました。そしてオシャレへの意識が高まっていきます。それとともに、美容への意識もより強いものとなっていきました。
このブログを通して発信したいこと
ズバリ、美容と健康に役立つ情報です!はい、そのまんまです!笑
このブログ名の「B.H.LABO」の「B」はBeautyのB、「H」はHealthのHです。
自分は美容の専門家ではないので、専門家さんのような論理的な記事を作成することは難しいかもしれません。ですが、自分なりに知っていることですとか実際に使ってみた商品や行った体験についてすべて自分の思った通り正直に皆さんにお伝えしたいと思っています。
また、自分は男性なので男性の観点から見た美容ということも発信していきたいと思います。今の時代、女性だけでなく男性でも美容に興味のある方や美容関連が好きな方はたくさんいらっしゃると思います。そんな方々にも楽しんでいただけたり、役に立つなと思って頂けるようなブログにしてきたいです!
終わりに
まだブログを始めたばかりなので、慣れるまでは記事を作成するのに時間がかかってしまうので更新の頻度は少ないかもしれませんが、読んでくださる皆さんに「わかりやすい」「参考にしてみようかな」と思って頂けるような記事を書いていこうと思いますのでどうぞよろしくお願いいたします!!
最後までご覧いただきありがとうございました。